obwód nogi

[...] w tygodniu mogę w ramach areło pójść przed częścią siłową np na step?? albo jakieś inne choreło?? I czy mogę sobie zmienić kolejność treningów tak, żeby dzień 3 aero 60min obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w góre x20 [...]

nom....a wage to nogi mi mocno dają bo obwód spory

siemanko oddy ! od kilku tygodni obserwuję twój dziennik i według mnie jak dotąd elegancko ci idzie. Ja sam teraz robię obwód, jestem na 2. poziomie i w związku z tym mam 2 pytania: 1. W ćw. B2 gdy wykonujesz np. 11 powt. i powiedzmy ostatnie 2 serie zaczynasz palić to powinieneś zostać na kolejnym treningu na tej samej ilości powtórzeń czy [...]

28.02 Poziom II, obwód nr II - trening nr 8 (ost) Jedymy: B1: 15, 15, 13, 11, 10, 10=74+ A4: 10, 10, 10, 9, 8, 9=57- A2: 15, 11, 11, 11, 9, 10=67- C1: 11, 11, 10, 9, 7, 7=55+ przysiady zwykłe 6x15=90= F: 4x12=48+ G: 6x13=78+ H: 6x13=78+ K2: 3x17=51+ Komentarz - w B1 minimalny progres. Tu wynik taki sam jak podczas poprzedniego obwodu. Wydaje mi [...]

29.03 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 2 B: 11, 11, 11, 11 9, 7=60 A5: 6x6=36 A2: 6x11=66 C3: 6x6=36 E2: 6x4 x2=48 F: 4x8=32 G: 6x14=84 H: 6x14=84 K2: 3x21=63 Komentarz - w B lepiej ( +6 ), ale dalej nie ma szału. Następny tren już na poręczach - reszta ćw ok, K2 niedługo zamiana na "nogi wąsko" - rozciąganie pomogło, zakwasów od rana nie było [...]

4.06 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 7. obc~6kg Trening na 70% B2: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x5=30[obc} C2: 6x6=36 siady: - F: - G': 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x10=30 Komentarz Ogólnie to zmusiłem się do treningu, bo od rana rwie mnie w kolanie.. oby ta artroskopia jak najszybciej. Pominąłem nogi, reszta ćw ok. Tren na 70%, bo planuję ćwiczyć również [...]

fajna dietka :) jednak polecam cwiczyc nogi... gdyz np. przysiad ma "globalny" wplyw na organizm czlowieka, a nie tylko na obwod ud. Mocny przysiad = mocne pobudzenie ukladu endokrynnego = przyrosty. Studiujesz na awfie?

ja nogi odpuszczam na masie, zeby obwod nie rosl%-)

u mnie w mieście każdy kto na siłkę łazi w klapkach ma nogi jak zapałki a tu nie jest tak zle ile obwód uda ??

Kocham swa genetyke Nogi poszły +30kg ( sensie sily oczywiscie , obwod pare centow ++ ) lapy ledwo co na + Btw: Wzrost jest juz + 190 cm , wole nie mierzyc . Jak sie domasuje mocno przez ten rok ( powoli bo chce sucha mase a nie wode itd. dlatego kreatyna precz ) to bedzie DZICZ ! ZAISTE ! Ale klatka idzie z treningu na trening wiec jest [...]

[...] czułem ,gorzej z utrzymaniem niskiego tetna,trudniej się oddychało,przypuszczam że ciśnienie...W moich treningach nie przywiązuje rygoru co do czasu w jakim zmieści się cały obwód ,do każdego ćwiczenia podchodze bez zadyszki.Okres jaki poświęciłem na ten trening jest jak najbardziej wykorzystany ,czuje że wyciągnąć by się dało więcej niż na [...]

[...] 1. Pompka + mostek x10 2. Pompka + wykrok x10 3. Pompka + obrót x 10 4. Pompka z rotacją x10 5. Pompka z przełożeniem nogi x5 6. Pompka chodzona x 10 Zrobiłam tylko jeden obwód,bo po tych wszystkich pompkach z planu już trochę wysiadłam :-P Jednak to plyo muszę robić w DNT. Dokładnie ciężko obliczyć ale pi razy drzwi wychodzi mi,że zrobiłam [...]

[...] 6. Wykroki chodzone bocianie 5x 15 zamiana na kałasznikowy%-) 5*10 cc (na nogę) 5*10 cc (na nogę) 4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15/4kg*15 5kg*15/cc/cc/cc/cc + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską) piłka 2kg 1. Łyżwiarz x 15 2. Skok na ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 Nie [...]

Albo wrzucasz fote do Galeri Zdjec, tamtejsci eksperci powiedza ci jaki masz %BF z dokładnoscia do 0,1% Po długości paznokci ocenia obwód ramienia z dokładnościa do 1 mm i zawsze wytkna chude nogi. Zawsze.

[...] się trening obwodowy (wykonywanie kolejnych ćwiczeń bez przerwy, na którą pozwalam sobie dopiero po wykonaniu jednej serii wszystkich, zaplanowanych ćwiczeń). Przykładowy obwód wygląda następująco: - sit up-y z dotknięciem podłoża za sobą oraz przed 15-20 powt. - unoszenie kolan w leżeniu płasko (świeca) 15-20 powt. - skłony w leżeniu płasko [...]

[...] już pewnie wiesz nie chudnie się tylko z brzucha, organizm redukuje poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele, dlatego aby móc weryfikować postępy należy mierzyć nie tylko obwód pasa, ale również pozostałe obwody w tym talie, biodra, nogi, klatkę. Mając takie zapiski będziesz widział co faktycznie dzieje się z Twoim ciałem, mierzenie tylko [...]

Jak tam nogi, ruszyły się coś od początku roku do teraz ? Obwód łydek, uda, bioder się zwiększył ?

[...] około 95 cm w pasie - to na wciągnietym brzuchy wygladam z boku jak patyk - więc ta fota wcale mnie nie przekonuje do jego 73 cm Przed chwila z ciekawości zmierzyłem sobie obwód brzucha na "normalnym" i wciągnietym brzuchu - wyszło ponad 10 cm różnicy (95-85) ----- ps. I nie czepiam się Arnolda, uważam że obecie kulturyści sa za [...]

Dzi: po prostu nie zdajesz sobie sprawy z prawdziwie mocnego treningu z porzadnymi obciazeniami w przysiadach i cigach. Wina kregoslupa, coz.. Ja wiele lat cwiczylem tak ze mozna to porownac z leekoatletyka, i nartami i obwod uda nie przekroczyl 52cm. Lydki zas mialy po 31cm. Stalo w miejscu az zaczalem porzadnie cwiczyc nogi z ciezarami. [...]

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]